Ansiedad climática: cómo enfrentarla y actuar
En este artículo exploramos estrategias para transformar la preocupación por el clima en acciones concretas y esperanza entre jóvenes.
Diana Cabrera Becerra, psicoterapeuta
5/20/20262 min read
La crisis climática tiene un impacto directo sobre nuestra salud mental. Cada vez más jóvenes experimentan miedo, tristeza, enojo o impotencia frente a las noticias sobre el presente y el futuro del planeta, apareciendo preguntas como “¿Estoy haciendo suficiente?”, “¿Tiene sentido planear un futuro?” o una responsabilidad individual excesiva que termina sobreexigiendo o, por el lado contrario, paralizando.
A este fenómeno se le conoce como ansiedad climática o ecoansiedad, la cual lejos de ser una exageración, es una respuesta emocional comprensible ante una amenaza real, es decir que es una respuesta normal y adaptativa al entorno.
La ansiedad deriva principalmente de la emoción básica del miedo, pero también del enojo lo cual nos indica que cuando esta se activa es porque hay algo que nos interesa proteger y defender, esto es importante porque será el puente que nos permitirá conectar con la empatía y la conciencia colectiva para tomar acciones concretas. Sin embargo, cuando esa preocupación se vuelve constante y paralizante, puede generar agotamiento emocional, desesperanza o culpa excesiva.
Una de las formas más efectivas de enfrentar la ansiedad climática es transformar la angustia en acción compartida: participar en redes comunitarias, proyectos ambientales, huertos urbanos o campañas locales ayuda a recuperar la sensación de agencia y esperanza ya que la colectividad disminuye el aislamiento y fortalece el sentido de pertenencia.
Tomar acciones que movilicen la sensación de esperanza no quiere decir que la ansiedad desaparecerá, pues recordemos que es una respuesta normal adaptativa al contexto, pero sí nos puede ayudar a contenerla y sobre todo impulsar a pensar en colectivo nuevas formas de mirar el mundo ya que no podemos sostener en soledad el peso de una problemática global.
Entonces, ya que cuidar del planeta también es una forma de cuidar nuestra salud mental y viceversa, hagamos posible que cada vez sean más las pequeñas acciones, pero de varias personas.
